宅配弁当を1ヶ月続けた一人暮らしの感想——nosh vs 三ツ星ファーム

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宅配弁当を始めたきっかけ：自炊が完全に崩壊していた

去年の10月から在宅勤務がフルリモートになった。最初の2週間は「自炊しよう」と意気込んでいたのに、気づいたら朝はコンビニ、昼はUber Eats、夜は冷凍うどんという生活になっていた。

体重は2kgくらい増えていたし、夜中に炭水化物ばかり食べているせいで睡眠が浅い気がした。「何か変えなきゃ」と思ったときに、SNSで何度か目にしていた宅配弁当を試してみることにした。

まず試したのがnosh（ナッシュ）。1週間使ってみて、次の月に三ツ星ファームも試した。1ヶ月間、両方を並行しながら比較した記録を書く。

nosh（ナッシュ）を試した感想

初回注文から届くまで

noshはウェブかアプリで注文する。食事の制限（低糖質・低塩分）に特化していて、全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下という基準がある。管理栄養士と料理家が監修しているとのこと。

初回は「10食セット」で注文した。1食あたり599円〜（プランと食数によって変動）。10食で合計6,480円だった。冷凍で届いて、段ボールの中にドライアイスが入っていた。冷凍庫にそのまま入れる。電子レンジ500W・5〜6分で食べられる。

味の評価

試した10食の中で、特に印象に残ったメニューを正直に書く。

• 「チキンのトマトソース」：◎。鶏肉がパサついておらず、ソースが本格的な味。冷凍弁当のレベルを超えていた
• 「和風おろしハンバーグ」：○。ハンバーグは普通においしい。大根おろしがちょっと少ない
• 「麻婆豆腐」：△。辛さが控えめすぎて物足りない。辛い食べ物が好きな人には向かない
• 「サーモンのカルパッチョ風」：◎。まさか冷凍弁当でこれが食べられるとは、という驚き
• 「明太子クリームパスタ」：○。パスタは電子レンジ調理の都合上若干もっちりしすぎるが、味は良い

全体的に「ちゃんとした定食屋の食事」という水準だった。コンビニ弁当と比べると明らかに上だし、Uber Eatsで1,200〜1,500円払っていたことを考えると、コスパは十分だと感じた。

量の問題

正直に言うと、量が少ない。1食あたりのカロリーが300〜500kcalで設計されているため、成人男性（自分の場合170cm・65kg）が食べると足りない。1食食べて1時間後にお腹が鳴った。

2食セットで食べるか、白ご飯を自分で炊いて合わせるかの対応が必要になった。noshはおかずのみで、ご飯は別の場合が多い。「健康的な量」を求めている人には合っているが、ガッツリ食べたい人には向かない。

三ツ星ファームを試した感想

三ツ星ファームの特徴

三ツ星ファームはnoshと同じく冷凍弁当の宅配サービスだが、「タンパク質重視・高タンパク低糖質」という方向性が明確。筋トレをしている人向けという印象があったが、普通の食事としても普通においしかった。

こちらも初回は10食セットで試した。1食あたり699円（初回限定価格は399円のキャンペーンがあった）。

noshとの比較

量についてはnoshより三ツ星ファームの方が満足感があった。特に肉系のメニューはボリュームがあって、これ1食で昼ご飯が完結できた。

一方、メニューのバリエーションはnoshが圧倒的に多い。毎週新メニューが追加されるシステムなので、飽き対策になっている。

冷凍庫問題：見落としていた盲点

宅配弁当を始めるにあたって全く考えていなかったのが「冷凍庫の容量問題」だった。

一人暮らしのうちの冷蔵庫は170Lクラスの一般的なもので、冷凍室は40Lくらい。10食セットのパッケージが届くと、縦20cm×横26cm×高さ6cmのプレートが10枚になる。これが冷凍庫の半分以上を埋める。

通常の冷凍食品（冷凍うどん・アイス）と共存させようとしたら入りきらなくて、一部を取り出すはめになった。毎週10食届けてもらうには、冷凍庫が専用になるくらいのスペースが必要だと気づいた。

解決策として、8食ごとに注文頻度を下げ、届く前日に冷凍庫をチェックして残りを確認してから注文するルーティンにした。

1ヶ月続けて「飽きるか」という問題

宅配弁当で懸念していたのが「同じメニューに飽きないか」だった。実際1ヶ月試した感想は「メニューが多いnoshは飽きにくい、三ツ星ファームは少し飽きてくる」だった。

noshは毎週新しいメニューが追加されて選べるので、2週間以上同じメニューを続けることがほぼない。三ツ星ファームはそれより種類が少ないので、3週間目あたりから「あ、これ先週も食べた」という感覚が出てきた。

飽きを防ぐためには、2社を交互に使うという手もある。ただしそれだと冷凍庫問題が倍になるので、現実的にはどちらか1社に絞った方が管理しやすい。

1ヶ月のコスト計算

10食×4回（月40食）を宅配弁当に切り替えたとして、1ヶ月の食費を計算した。

食費は1ヶ月で2〜3万円節約できた。ただしUber Eatsの「注文してから30分で届く」という利便性は失った。「今すぐ食べたい」という緊急の状況には宅配弁当は対応できない。

向いている人・向いていない人

向いている人

• 自炊が面倒だが食生活を改善したい一人暮らし
• ダイエット・筋トレ中で食事管理をしたい人
• 調理する時間がなく、でも外食・Uber Eatsを減らしたい人

向いていない人

• ガッツリ食べたい人（量が少ない）
• 冷凍庫が小さい人（必ず確認してから始めること）
• 「今すぐ食べたい」という使い方が多い人
• 家族複数人分を毎日賄いたい人（コストが高くなる）

結論：noshを継続することにした

1ヶ月の比較の結果、自分はnoshをメインで継続することにした。理由は3つ。メニューが多くて飽きにくいこと、管理栄養士監修の栄養バランスへの信頼感、そして白ご飯と組み合わせると1食でちょうどいい量になること。

Uber Eatsで月5〜6万円使っていたのが、noshに切り替えて2.5〜3万円になった。食費は半減した。それでいて食事の質は上がっている、というのが1ヶ月を終えての正直な感想だ。